সব খবর ডেস্ক: পৃথিবীতে এমন লোকের সংখ্যাও কম নয় যারা ওজন কমানোর উপায় খুজতে খুজতেই নিজের ওজন বাডিয়ে ফেলেছেন। বন্ধু বান্ধুবীরা কাছে শুনতে হচ্ছে- তুমি বেশ মুটিয়ে গেছ। এমন অবস্থার অবসান চান। তবে পথটা জানা নেই। তাহলে কিভাবে ওজন কমাবেন? জেনে নিন সে রকম কিছু উপায়।
০১) প্রতিদিন সকালে ৪০ মিনিট হাঁটুন।
০২) অ্যালকোহল জাতীয় সকল পানীয় পরিহার করুন। খাদ্য তালিকা থেকে ক্যালরি কমানোর চেষ্টা করুন।
০৩) ওটস, ডিম, আপেল, কাচামরিচ, রসূন, মধু, গ্রীন টি, টমেটো ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় রাখুন কারন রসূনে আছে অ্যালসিন, যা শরীরের চর্বি কমায় এবং কোলেস্টোরল প্রতিরোধ করে। মধু যদি খাটি হয়, তাহলে তা ওজন কমাতে সহায়ক।
০৪) চর্বিযুক্ত মাংশ খাওয়া কমিয়ে দিন। মাংশ থেকে চর্বিকে পৃথক করে খেতে পারেন। সপ্তাহে মাত্র একবার। রান্নায় আগেই চর্বি পৃথক করতে হবে।
