সব খবর ডেস্ক: রাগ সামলানো সহজ কথা নয়, আর সেটা যদি হয় পরিস্থিতির বিপরীতে তাহলে বেশ মুস্কিল। রাগ কমানোর উপায় জানা থাকা মঙ্গল। আসুন জেনে নেই ১০টি রাগ কমানোর উপায় ।
১। বলার আগে ভাবুন কি বলছেন।
২। রাগ থেমে গেলে নিজের রাগ বিশ্লেষণ করুন কি কারনে রাগ করেছেন ।
৩। শারীরিক কসরত নিয়মিত করুন ।
৪। দিনের কিছু সময় নিজের জন্যে বরাদ্দ রাখুন ।
৫। কারন নয় উপায় চিহ্নিত করুন ।
৬। নিজের ইগো বুঝুন ।
৭। গ্রেভিটি পরিহার করুন ।
৮। যখন বুঝতে পারছেন আপনার রাগ আয়ত্তের বাইরে চলে যাচ্ছে, অযথাই হেসে ফেলুন এবং পরিবেশ নিজের নিয়ন্ত্রনে নিয়ে নিন ।
৯। কিছু ঐতিহাসিক প্রাক্টিস করতে পারেন । যেমন, ১০০ থেকে উল্টো গণনা , জোরে জোরে নিঃশ্বাস নেয়া ইত্যাদি।
১০। রাগ কমানোর উপায়-সঙ্গীত শোনা বা করা।
রাগ নিয়ন্ত্রনে একদিনেই আসেনা। রাগ কমানোর উপায় গুলো দীর্ঘ প্রচেষ্টা এবং নিয়মিত চর্চা আপনার রাগ আয়ত্তে আনতে সহয়তা করবে।
মনে রাখবেন রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন। রেগে না গেলে যে আপনি জিতে যাবেন তাও নয়, অন্তত নিজের মনকে বোঝাতে পারবেন হেরে তো যাননি।
