সব খবর ডেস্ক : যখনই  ক্ষুধা লাগবে, ঠিক তখনই খেতে হবে। পেট ভরে খাওয়া চলবে না খাবার যতই সুস্বাদু হোক না কেন। চিনি, ক্যাফেইন, আইসক্রিম খাওয়া বন্ধ করতে হবে।

ভুরি নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে উপরের নিয়মগুলো মেনে চলুন টানা ২ মাস।

ওজন কমানোর উপায় গুলো মেনে চলুন যতদিন না স্বাভাবিক ওজনে ফিরে আসেন।

ভুরি নিয়ন্ত্রণে চলে আসার নিয়মগুলো হলো :

০১) টিভি দেখতে দেখতে যারা খায় তারা অন্যদের চেয়ে ২৮৮ ক্যালরী বেশি খায় তাই  এই পদ্ধতি পরিহার করতে হবে।

০২) বাইরের খাবার পরিহার করুন। ঘরের তৈরী খাবারকে প্রাধান্য দিন।

০৩) সপ্তাহে অন্তত ২ বার সামুদ্রিক মাছ খান কারন  সামুদ্রিক মাছে ওমেগা ৩ রয়েছে। ওমেগা ৩ হৃদপিন্ড এবং ত্বকের জন্য খুব উপকারী।

০৪) রুটি খেতে হলে লাল আটার রুটি খান। এই খাবারগুলো ধীরে ধীরে হজম হয়। পেট ভর্তি থাকে অনেক সময়।

০৫) ব্যায়াম, পরিমিত খাবার গ্রহন ও লোভ নিয়ন্ত্রন করার ক্ষমতা থাকলে বাড়তি ওজন কমানো শুধুই সময়ের ব্যাপার মাত্র।